Cẩm nang 5 bước để có 1 làn da khoẻ mạnh

Bạn không có thời gian chăm sóc da chuyên sâu ? Đừng lo vì bạn vẫn có thể nuông chiều bản thân bằng cách nắm bắt những điều cơ bản. Chăm sóc da tốt và lựa chọn lối sống lành mạnh có thể giúp trì hoãn quá trình lão hóa tự nhiên và ngăn ngừa các vấn đề về da khác nhau. Hãy bắt đầu với 5 bước đơn giản để có một làn da khoẻ mạnh.

Cẩm nang 5 bước để có 1 làn da khoẻ mạnh

1. Bảo vệ làn da của bạn khỏi ánh nắng mặt trời

Một trong những cách quan trọng nhất để chăm sóc da của bạn là bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời suốt đời có thể gây ra nếp nhăn, đốm đồi mồi và các vấn đề về da khác – cũng như làm tăng nguy cơ ung thư da.

Để chống nắng đầy đủ nhất:

• Sử dụng kem chống nắng: Hãy sử dụng kem chống nắng phổ rộng với chỉ số SPF ít nhất là 15. Thoa kem chống nắng nhiều và thoa lại sau mỗi hai giờ – hoặc thường xuyên hơn nếu bạn đang bơi hoặc thường đổ mồ hôi.
• Tìm bóng râm: Tránh ánh nắng mặt trời trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều, khi tia nắng mặt trời mạnh nhất.
• Mặc quần áo bảo hộ: Che chở làn da của bạn bằng áo sơ mi dài tay, quần dài và mũ rộng vành được dệt kín. Ngoài ra, hãy xem xét các chất phụ gia giặt ủi, giúp quần áo có thêm một lớp bảo vệ tia cực tím trong một số lần giặt nhất định hoặc quần áo chống nắng đặc biệt – được thiết kế đặc biệt để ngăn tia cực tím.

2. Không hút thuốc

Hút thuốc làm cho làn da của bạn trông già hơn và góp phần tạo ra nếp nhăn. Hút thuốc làm thu hẹp các mạch máu nhỏ ở lớp ngoài cùng của da, làm giảm lưu lượng máu và khiến da nhợt nhạt hơn. Điều này cũng làm da cạn kiệt oxy và các chất dinh dưỡng quan trọng đối với sức khỏe của da.

Hút thuốc cũng làm tổn thương collagen và elastin – những sợi cung cấp sức mạnh và độ đàn hồi cho làn da của bạn. Ngoài ra, những biểu hiện lặp đi lặp lại trên khuôn mặt mà bạn thực hiện khi hút thuốc – chẳng hạn như mím môi khi hít vào và nheo mắt để tránh khói – có thể góp phần hình thành nếp nhăn.

Ngoài ra, hút thuốc làm tăng nguy cơ ung thư da tế bào vảy. Nếu bạn hút thuốc, cách tốt nhất để bảo vệ làn da của bạn là bỏ thuốc lá. Hãy hỏi bác sĩ để biết các mẹo hoặc phương pháp điều trị để giúp bạn ngừng hút thuốc.

3. Đối xử với làn da của bạn một cách nhẹ nhàng

Làm sạch và wax lông mặt hàng ngày có thể gây hại cho làn da của bạn. Để chăm sóc da của bạn một cách nhẹ nhàng:

• Kiểm soát thời gian tắm: Nước nóng và vòi hoa sen hoặc bồn tắm lâu sẽ loại bỏ dầu trên da của bạn. Hạn chế thời gian tắm hoặc tắm vòi sen, và sử dụng nước ấm – thay vì nước nóng.
• Tránh sử dụng xà phòng có chất tẩy rửa mạnh: Xà phòng và chất tẩy rửa mạnh có thể loại bỏ dầu trên da của bạn. Thay vào đó, hãy chọn những loại sữa rửa mặt dịu nhẹ.
• Lau khô: Sau khi rửa hoặc tắm, vỗ nhẹ hoặc thấm khô da bằng khăn để da còn ẩm.
• Dưỡng ẩm cho da khô: Nếu da bạn khô, hãy sử dụng kem dưỡng ẩm phù hợp với loại da của bạn. Để sử dụng hàng ngày, hãy cân nhắc kem dưỡng ẩm có chứa SPF.

4. Chế độ ăn uống lành mạnh

Một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp cải thiện vẻ ngoài cho làn da của bạn và khiến bạn cảm thấy thoải mái nhất. Ăn nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và protein. Mối liên quan giữa chế độ ăn uống và mụn trứng cá không rõ ràng – nhưng một số nghiên cứu cho thấy rằng chế độ ăn uống giàu dầu cá hoặc chất bổ sung dầu cá và ít chất béo không lành mạnh và carbohydrate chế biến hoặc tinh chế có thể thúc đẩy làn da trẻ trung hơn. Uống nhiều nước giúp giữ nước cho da.

5. Quản lý căng thẳng

Căng thẳng không kiểm soát có thể làm cho da của bạn trở nên nhạy cảm hơn và gây ra mụn và các vấn đề về da khác. Để khuyến khích làn da khỏe mạnh – và trạng thái tinh thần khỏe mạnh – hãy thực hiện các bước để kiểm soát căng thẳng của bạn. Ngủ đủ giấc, đặt giới hạn hợp lý, thu nhỏ danh sách việc cần làm và dành thời gian để làm những việc bạn thích. Kết quả có thể ấn tượng hơn bạn mong đợi.

Kết luận

Tiến sĩ Rachel Nazarian, bác sĩ da liễu Manhattan tại Schweiger Dermatology Group , cho biết: Khoa học đằng sau các sản phẩm chăm sóc da đã đi một chặng đường nghiên cứu dài nhưng vẫn chưa có biện pháp nào gọi là khắc phục ngay lập tức – bạn cần thời gian để gặt hái những thành quả của mình. “Kết quả chỉ được nhìn thấy khi sử dụng nhất quán.” cô giải thích. Nói chung, hãy cố gắng sử dụng một sản phẩm trong ít nhất sáu tuần, một hoặc hai lần mỗi ngày, để nhận thấy sự khác biệt.

Tips: Với bất kỳ sản phẩm chăm sóc da nào, hãy thoa theo thứ tự nhất quán – từ mỏng nhất đến dày nhất. Ví dụ: sữa rửa mặt, toner (nếu bạn sử dụng), serum, và sau đó là kem dưỡng ẩm.